В организме нет никакой объективной потребности в сахаре – это факт. Все необходимые вещества мы можем получить из гораздо более полезных и питательных продуктов – фруктов, овощей, круп и тд.
Но наш образ жизни сегодня просто диктует нам условия – сидя перед компьютером только ленивый не выпьет (пару-тройку) чашек чая со сладостями. Мы часто едим на бегу или за просмотром фильмов (тут вообще невозможно понять, сколько всего мы съедаем), заедаем стресс, в спешке перекусываем булочкой между совещаниями. Очень трудно настроиться на полезный лад. Сахар – это не только пищевая, но и психологическая зависимость. Невозможно в один миг перестать есть сладкое и стать фитоняшкой. Но можно начать борьбу со сладким деспотом с нескольких простых шагов.
Начните принимать магний
Конечно, перед приемом вам нужно взять консультацию у врача, а также желательно сдать необходимые анализы. Но сегодня у большинства людей наблюдается дефицит этого минерала. Магний очень благодатно влияет на нервную систему. Он успокаивает и помогает мягко реагировать на стрессы (который обычно вокруг хоть отбавляй). Если вы станете более уравновешенными, то и сильно налегать на сладкое больше не придется.
Пейте больше чистой воды
Это известное правило от диетологов – организм очень часто путает жажду и голод. Мы срочно закидываем в рот очередной пончик, а нам нужен всего лишь стакан воды. Чтобы не забывать пить, можно даже воспользоваться специальным приложением-напоминанием. Уже через неделю вы увидите позитивные изменения. Если вы голодны, выпили воду, но голод не прошел через 10 минут – тут делать нечего, пора поесть.
Обращайте внимание на то, что вы едите
Этого тоже никто не замечает (или не хочет замечать), но сахар содержат очень многие продукты – соусы, полуфабрикаты, некоторые молочные продукты и конечно же газировка. Обязательно читайте состав и отслеживайте число углеводом и сахара в каждом продукте.
Сладкое без сахара
В первое время вам могут помочь сахарозаменители. Не в большом количестве, конечно. Замените шоколадку или булку полезным батончиком из овсянки. Помните – чтобы победить сахарную зависимость, нужно просто регулярно тренироваться. Не бросайте начатое, даже если один раз сорвались. Поверьте, через месяц чаепитий без сахара – вы почувствуете вкус чая. Через полгода без сладких тортов вы не сможете поверить, что вы ели эти приторные «шедевры». Не забывайте о сухофруктах (но в небольших количествах) – они отлично заменяют сахар.
Ведите активный образ жизни
Всем известно, что спорт улучшает метаболизм и отлично справляется с плохим настроением (ничуть не хуже шоколада). Нет стресса – нет «заедания», все просто. Кроме того, спорт даст вам еще больше энергии, ваш образ жизни начнет меняться в лучшую сторону и вам больше не захочется пролеживать на диване с коробкой пончиков или глотать одну шоколадку за другой.
Подобное, как известно, притягивает подобное, и чем больше маленьких, но полезных шагов вы сделаете, тем ближе станете к лучшей версии самого себя. Не ждите понедельника, начинайте прямо сейчас.
